Важное место в режиме дня занимает сон. К концу 1-го года жизни общая продолжительность сна сокращается до 15 ч, но продолжительность ночного остается неизменной до 3 лет при увеличении времени бодрствования днем.
С середины 2-го года жизни дети, как правило, спят днем всего 1 раз и бодрствуют в течение двух промежутков времени по 5-6 ч.
После 2 лет малыш спит днем около 2 ч, а бодрствует 2 раза по 6 ч.
Изменение продолжительности бодрствования, сна и числа кормлений в возрасте 1-3 лет.
Возраст, лет | Количество кормлений | Максимальное бодрствование, ч | Перерывы между кормлениями, ч | Сон |
дневной сон, количество периодов | общая продолжительность, ч |
1-1,5 | 4 | 3,5-4,5 | 3,5-4,0 | 2 | 14,5-13,5 |
1,5-2 | 4 | 4,5-5,5 | 3,5-4,5 | 1 | 13,5-12,5 |
3 | 4 | 5,5-6,0 | 4,0-4,5 | 1 | 12,5-12,0 |
Ребенка следует укладывать спать в одно и то же время, в тихом месте, в его кроватке. Перед каждым сном комнату обязательно следует проветрить, а укрывать малыша надо легко, не кутая его. Хорошо, укладывая малыша спать, немного посидеть с ним, спеть колыбельную песенку, рассказать маленькую спокойную сказку. Но не больше, иначе ребенок свой тихий час заставит взрослого рассказывать ему или петь.
Перед ночным сном не следует устраивать бурных шумных игр - лучше делать это в первой половине дня. Родители пришли с работы, поужинали, немного отдохнули и готовы поиграть с ребенком, а ему пора спать.
Лучшим общением станут совместное чтение или спокойная игра.
Не следует приучать ребенка засыпать в полнейшей тишине. В этом случае он будет просыпаться от малейшего шороха, а его сон станет беспокойным. Важно, чтобы ребенок сам готовился ко сну: раздевался, помогал стелить постель, укладывал спать свою любимую плюшевую собачку и т.д. Это поможет ребенку успокоиться, настроиться на сон и принять процедуру укладывания как должное.
Специалисты разработали примерный режим дня для ребенка в возраст - от 1 года до 3 лет.
Распорядок дня | 1-2 года | Распорядок дня | 2-3 года |
Пробуждение, туалет, водные процедуры | 6.30-7.30 | Пробуждение, туалет, водные процедуры | 6.30-7.30 |
Завтрак | 7.30-8.00 | Завтрак | 7.30-8.00 |
Игра - прогулка | 8.00-9.30 | Игра - прогулка | 8.00-11.30 |
Сон | 9.30-11.30 | Обед | 11.30-12.30 |
Обед | 11.30-12.00 | Сон | 12.30-15.30 |
Игра - прогулка | 12.00-15.00 | Полдник | 15.30-16.00 |
Сон | 15.00-16.30 | Игра - прогулка | 16.00-19.00 |
Полдник | 16.30-17.00 | Ужин | 19.00-19.30 |
Игра - прогулка | 17.00-19.30 | Игра | 19.30-20.30 |
Ужин | 19.30-20.00 | Ванна | 20.30-21.00 |
Игра | 20.00-20.30 | Сон | 21.00-6.30 |
Сон | 20.30-6.30 |
Разумеется, это примерный распорядок дня. Отталкиваясь от него, как от основы, родители смогут составить свой собственный, удобный режим дня для ребенка.
В него можно внести такие, например, поправки: за 1 ч до вечернего сна малыш должен собрать свои игрушки.
Сначала делать это он будет с родителями, а потом уже и самостоятельно; после обеда ребенок поможет матери убрать со стола посуду, а перед играми он сам достанет игрушки из шкафа, а затем сам и уберет.
Маленького ребенка обязательно надо хвалить за то, что он делает вовремя и сам!!!
Малыш быстрее приучится к определенному распорядку, если родители также будут соблюдать хотя бы приблизительный режим своего дня.
Главная 
